Préparation pour une bonne séance de sport 

- Echauffement du corps par des mouvements basics de préparation physique générale (PPG) devant un miroir ou bien un échauffement avec machine comme le vélo ellyptique ou le rameur.

- Etirements de chaque membres travaillés pour décongestionner les muscles.

    - S'hydrater en eau par 2 ou 3 gorgées après chaque circuit training ou exercices physique, éventuellement manger une barre énergétique entre les efforts pour revigorer le corps fatigué.

 

Séance d'entraînement

Entraînement  full body ou par thématique (un jour le haut du corps, un autre jour le bas du corps).  

 

Programme Alimentaire pour sportif amateur

Réapprendre à manger par un réequilibrage alimentaire et laissez tomber tous régimes ou tous produits protéinés, brûleur de graisse ou autres pour augmenter les performances.

N'hésitez pas à voir un nutritionniste ou un diététicien pour tout programme alimentaire qu'un coach sportif non habilité pour le faire.

A savoir pour obtenir un résltat de qualité : le sport représente 30 %     le repos 20 % et l'alimentation 50 % 

Seul le travail, la régularité et la patience payent.

 

 


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